中高年の食事レシピ

①タンパク質　　　筋肉量が減りやすくなる為、魚、鶏肉、卵、大豆製品、などから 　　　　　　　　　良質なタンパク質を摂取。 ②野菜と果物　　　ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なため、毎食摂取するように。 ③炭水化物　　　　白米やパンよりも、...

中高年の食事において、健康を維持するためにはいくつかの点に気を付ける必要があります。年齢を重ねるにつれて、代謝がおち、栄養バランスやカロリー管理がより重要になります。